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CUIDADOS DE LA VOZ


Presento a ustedes unos consejos sencillos pero que es la recolección de años de estudio frente a maestros, libros y experiencia propia en el ejercicio vocal y docente.

Las siguientes recomendaciones no son una camisa de fuerza, cada cuerpo es diferente y algunos cuidados no son necesarios aplicarlos si el organismo no lo necesita. Es relevante explorar y obtener un autoconocimiento para definir qué precauciones emplear.


Cualquier ejercicio físico tiene sus alertas respecto a los daños en el cuerpo.

Para evitar lesiones en nuestro aparato fonador e incomodidades al cantar, se establecen las siguientes sugerencias:


Antes de cantar (de tres a una hora antes), no deberíamos:

  • Gritar.

  • Carraspear.

  • Toser. (Es mejor tragar saliva y tomar líquido)

  • Consumir bebidas con temperaturas extremas (Si nos afecta el rendimiento).

  • Usar ropa muy apretada.

  • Hablar o cantar muy agitados.

  • Consumir licor.

  • Recibir corrientes de aire frío. (Al salir, cubrir boca y nariz)

  • Consumir leche o chocolate, alimentos mentolados, bebidas negras, gaseosas, alimentos condimentados y cítricos (Si nos afecta el rendimiento).

  • Exceder el tiempo de ensayo y registro vocal.


Antes de cantar (de tres a una hora antes), deberíamos:

  • Tomar agua.

  • Calentar con la técnica adecuada y ejercicios que permitan la activación de todo el organismo.

  • (Si vamos a estar en lugares externos con corrientes de aire frío) Estar cubiertos (saco, buso, bufanda gorro según corresponda)

  • Consumir alimentos livianos y que sean de sal.

  • Tomar aromática.


Una semana antes de función deberíamos:

  • REGULAR EL SUEÑO Y ACOSTARNOS TEMPRANO (ANTES DE LAS 10:00 P.M. ES LO RECOMENDADO) SI NOS AFECTA EL RENDIMIENTO.


Una noche antes de función podríamos:

  • Realizar inhalaciones de agua con poca sal.

  • Consumir miel.

  • Realizar gárgaras de agua tibia con sal.


Una noche antes de concierto deberíamos:

  • ACOSTARNOS TEMPRANO (ANTES DE LAS 10:00 P.M. ES LO RECOMENDADO), SI NOS AFECTA EL RENDIMIENTO.

  • Consumir alimentos livianos.


Normalmente deberíamos:

  • Tomar abundante agua.

  • Consumir frutas.

  • Alimentarnos de forma balanceada y a horas.

  • Tomar aromáticas.

  • Al final del día economizar la voz, reducir los decibeles de la emisión vocal y hablar más pausado.


Luego de cada ensayo, función y rutina de estudio vocal deberíamos realizar ejercicios para que la voz quede en estado de reposo. (Vibraciones tranquilas de labios con notas medias en registro, masajes faciales, etc)



MÁS CONSEJOS…

· Al primer síntoma de resfrío, acostarnos. Bebida caliente, buena alimentación y reposo absoluto por 24 horas, son el mejor medio para cortar una gripe en sus comienzos.

· Hacer ejercicio.

· Fumar tiende a ser para muchos cantantes un acto de daño progresivo.




Elaboró Mateo Jiménez Díaz.












BIBLIOGRAFÍA.


• Mansion M. (1998). El estudio del canto. Buenos Aires: Ricordi.

• McCallion M. (1998). El libro de la voz. Barcelona: Ediciones Urano.

Escudero Ma.P. (1987) Educación de la voz, Vol. 2: canto, ortofonía, dicción, trastornos vocales. Madrid: Real Musical.

Rumbau J. (2007). Medicina del Cant. Barcelona: www.medicinadelcant.com


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